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如何避暑濕?吃粽子要注意啥?養生小tips

來(lái)源:央視新聞   發(fā)布時(shí)間:2024-06-11 17:10:40

  夏日炎炎,端午節悄然而至。在端午節,除了吃粽子、掛艾草、賽龍舟之外,還有一項重要的傳統習俗——養生。

  以避暑濕為主

  端午時(shí)節,氣溫升高,雨量充沛,此時(shí)養生應以避暑濕為主。濕熱天氣易使人心情煩躁,因此,要學(xué)會(huì )自我心理調節,通過(guò)聽(tīng)音樂(lè )、散步等方式,使自己靜心、安神、戒躁、息怒。

  同時(shí),鍛煉身體的最佳時(shí)間是6點(diǎn)至7點(diǎn)、18點(diǎn)至19點(diǎn),應選擇慢熱型、強度適中的運動(dòng)項目為佳。在起居上,宜晚睡早起,睡子午覺(jué)。子時(shí)陰氣最盛,陽(yáng)氣衰弱,在子時(shí)睡覺(jué)最能養陰;午時(shí)陽(yáng)氣最盛,陰氣衰弱,在午時(shí)小憩有利于養陽(yáng)。

  食療有良方

  端午節飲食文化豐富多彩,最有代表性的便是粽子。然而,粽子雖美味,卻不宜多食。它的主要成分是糯米,過(guò)量食用糯米容易導致消化不良,脾胃虛弱、痰濕內盛者更應謹慎食用,以免損傷脾胃、加重痰濕。

  可以多吃健脾利濕、清熱解毒的食物,如薏苡仁、白扁豆、綠豆、冬瓜、苦瓜、荷葉等,它們能夠幫助我們排除體內的濕熱,保持身體的清爽。同時(shí),切勿貪涼飲冷,損傷脾胃。吃涼菜時(shí),可適量加姜、蒜等調味品,既可殺菌消毒,又能溫中和胃。脾胃虛寒者亦可自制姜糖水等,以溫中養胃,培固正氣,符合“春夏養陽(yáng)”之意。

  代茶飲方

  端午時(shí)節,向大家推薦一款經(jīng)典代茶飲方——酸梅湯。取烏梅25克、山楂20克、陳皮5克、甘草3克、冰糖100克、桂花1克,將浸泡好的烏梅、山楂、陳皮、甘草連水倒入鍋中,加2升水,大火煮開(kāi)后,轉小火煮40分鐘后關(guān)火,再加冰糖攪拌至融化后燜10分鐘,最后用紗布過(guò)濾掉渣、撒上桂花。建議常溫飲用。

  烏梅性平味酸澀,入肝脾肺大腸經(jīng),可斂肺止咳、澀腸止瀉、生津止渴;

  山楂性微溫味酸甘,入肝脾胃經(jīng),可消食化積、行氣散瘀、止瀉止??;

  陳皮性溫味辛苦,入脾肺經(jīng),可理氣健脾、燥濕化痰;

  甘草性平味甘,入心脾肺胃經(jīng),可補脾益氣、清熱解毒、潤肺止咳化痰。

  諸藥合用可解暑提神,生津解渴,健脾胃,祛濕氣,解油膩。酸梅湯是中國傳統的夏季飲料和解暑佳品,尤宜于濕熱重時(shí)飲用。

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責任編輯:邢敏