高考考的不只是學(xué)生，還在考家長。距離高考還有幾天的時間，有的考生已經(jīng)開始緊張不安了，作為家長，考前該如何幫助孩子調(diào)整心態(tài)呢？濰坊市精神衛(wèi)生中心紀(jì)委書記，主任醫(yī)師，濰坊資深名醫(yī)，濰坊醫(yī)學(xué)院碩士生導(dǎo)師，濰坊市專業(yè)技術(shù)拔尖人才胥愛萍建議考生家長做好以下六件事情。

　　一、家長情緒力求穩(wěn)定

　　在高考前，特別是孩子在家備考期間，家長要擺脫各種外界的干擾，保持比較平和的心態(tài)，這對孩子能以穩(wěn)定的情緒、平和的心態(tài)去對待考試是很有意義的。高考前，家長也會對高考的各種動態(tài)有所反應(yīng)，但是，要理性對待，不能把一些小道消息隨便傳遞給孩子。

　　二、家長心情要愉快

　　高考前，家長心情好，家里氣氛好，有一個溫馨的家庭環(huán)境，對孩子的備考是很有好處的。有些家長在高考前擔(dān)心孩子考不好，整天愁眉苦臉很少說話。其實，孩子一看就知道父母緊張，而這種情緒或多或少會傳染給孩子。因此，高考前家長一定要保持愉快的情緒、平和的心態(tài)。

　　三、督促孩子娛樂與運(yùn)動

　　高考前夕，孩子在家復(fù)習(xí)大都是非常用功的，有時搞得精疲力竭，頭昏腦脹，不僅影響心情，也影響復(fù)習(xí)效率。這時，家長就要適當(dāng)?shù)靥嵝押⒆幼霰匾膴蕵放c運(yùn)動。

　　四、合理調(diào)節(jié)膳食

　　有些家長誤認(rèn)為，高考前應(yīng)該給孩子加強(qiáng)營養(yǎng)，給孩子吃大魚大肉。其實沒有必要，孩子平時吃什么就準(zhǔn)備什么，只要孩子食欲好，在一般情況下孩子的營養(yǎng)都會得到滿足，關(guān)鍵是要做到營養(yǎng)平衡。

　　五、幫助孩子調(diào)整心態(tài)

　　建議在高考前，家長要經(jīng)常跟孩子聊聊天，談?wù)勑?，飯后散散步，相互溝通，告訴孩子只要盡力就行。讓孩子把壓力、苦惱說出來，說出來就是做好心理調(diào)節(jié)成功的一半。

　　六、防止對孩子的過分關(guān)注

　　有些家長過分關(guān)注孩子，孩子在復(fù)習(xí)功課時，一會兒給孩子沖杯熱牛奶，一會兒給孩子送塊西瓜，有的家長甚至在孩子旁邊陪讀。這種過度關(guān)懷孩子的做法只會給孩子施加更多壓力。

　　良好的心態(tài)是成功的一半。只有家長以平常心看待高考，才能幫助孩子以最好的狀態(tài)迎接高考！

　　統(tǒng)籌：李中偉 陳曉芳

　　濰坊日報社全媒體記者：王路欣

　　設(shè)計：劉逢霞