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@考生家長 高考臨近,請收好這份助考攻略

來源:濰坊晚報   發(fā)布時間:2023-06-02 15:32:02

  濰坊日報社濰坊融媒訊 高考臨近,不僅孩子感到緊張,家長同樣感到焦慮。對此,在幫助學生緩釋壓力的同時,濰坊市精神衛(wèi)生中心心理治療師李連玲給考生家長一些建議。

  1.保持自然有序的生活狀態(tài),營造溫馨、輕松、平靜、安詳?shù)募彝夥铡?/strong>

  每個家庭都有自己的生活規(guī)律和習慣,固有的生活規(guī)律和習慣能夠提高人的情緒穩(wěn)定性。高考前孩子在家里復(fù)習的這段時間,家長要盡量避免家庭過多的人員進出,以保持家庭的平靜??梢灾圃煲恍剀啊⑤p松的氣氛,如洗一盤水果全家人圍坐享用;隨便談一些新聞趣事;吃過晚飯,陪孩子散散步等。

  2.不對孩子的學習狀況及情緒變化表現(xiàn)出過度的關(guān)注。

  孩子最后的復(fù)習階段好比箭在弦上,出現(xiàn)緊張狀態(tài)和焦慮心情是正?,F(xiàn)象,家長要正常對待,不要盯著孩子的一舉一動,有事沒事就問“準備得怎么樣了?”“是不是有點緊張?”“別看書了,放松放松吧。”雖是好意,卻隱含著緊張的心理暗示,會使孩子感覺不自在,加重心理負擔。順其自然,不過度關(guān)注孩子,學習的節(jié)奏讓孩子自己掌握,反而會使孩子感受到一份穩(wěn)定的自信。

  3.允許孩子做自己想做的事,善意的提醒要節(jié)制。

  經(jīng)過了高三的系統(tǒng)復(fù)習,越是臨近高考,考生越覺得不想看書,此時要允許孩子悠然地做些自己想做的事??磿娨暋⑸蠒W(wǎng)、對著鏡子發(fā)會呆……都是調(diào)節(jié)緊張情緒的方式,也是在為上考場積蓄力量。父母不要看到孩子離開書桌就焦慮,不斷地提醒孩子看書、復(fù)習,通常孩子對父母的嘮叨是缺乏耐心的。高考前孩子因為緊張,更容易急躁,父母一遍遍提醒反而會使孩子產(chǎn)生逆反心理,更不想安靜地坐下來學習。

  4.幫孩子做好考前的準備工作。

  每年高考都會有學生忘記帶準考證,或記錯開考時間等,這種失誤會加重考生的緊張情緒,影響臨場發(fā)揮。父母在孩子臨出門前應(yīng)再幫孩子核對一下必帶的考試用品,但不要過多地嘮叨,說得多了反而起不到提醒的作用。

  5.讓孩子感受到家長對自己的信任和鼓勵。

  孩子在考完一門以后,會因為擔心考得不好情緒出現(xiàn)波動,父母要相信孩子的水平和判斷,不要過多地與孩子談?wù)摽歼^的科目,鼓勵孩子以平和的心態(tài)面對考試。

  濰坊日報社全媒體記者: 王路欣/文

責任編輯:邢敏

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