盆底肌，即盆底肌肉，是指封閉骨盆底的肌肉群。這一肌肉群猶如一張"吊網"，尿道、膀胱、陰道、子宮、直腸等臟器被這張"網"緊緊吊住，從而維持正常位置以便行使其功能。

　　盆底肌為何會受傷？

　　人們總以為，年齡是導致盆底肌肉松弛的主要原因，其實不然。感染、炎癥或外傷，才是讓盆底肌肉組織發(fā)生變化且越來越"松"的關鍵。生育后的女性不及時鍛煉、男性接受了前列腺癌手術，都會使盆底肌肉松懈。肥胖者，喜歡提重物或是站姿不好的人，也會過度牽扯盆底肌肉，使其不再緊致、有力。

　　盆底肌損傷麻煩不小

　　盆底肌彈力逐漸下降、失去彈性時，孕婦可能并沒有明顯感覺，一旦生產后，被長期壓迫的盆底肌無法及時復位，無法瞬間恢復功能，很多折磨身心的情況便逐漸出現。盆底肌功能和泌尿、生殖系統(tǒng)密切相關，所以對排尿、排便、性生活的影響也最明顯。

　　盆底肌受損最常見的表現就是在生產后出現陰道和肛門的下墜不適感覺。還可能在咳嗽、跑步、跳繩等腹壓增加的情況下，出現漏尿現象。少部分女性還可能由于陰道前后壁膨出，出現持續(xù)的肛門墜脹，甚至影響正常的解便。如果是出現腹直肌分離，還可能在腹壁下出現明顯的縫隙。

　　及時進行盆底肌檢查

　　為避免出現上述情況，一定要及時進行盆底肌檢查。盆底電生理及生物力學評估是對不同程度慢性盆底組織損傷產婦的功能狀況及其水平進行定性和（或）定量描述，對其結果做出合理解釋的過程。醫(yī)生會根據檢查結果進行分析、判斷，為個體化治療做準備。

　　在家進行凱格爾運動

　　此外，還可以通過凱格爾運動進行自主性收縮訓練，能提升盆底肌肌力，改善尿道、肛門括約肌的功能。建議在醫(yī)生的指導下進行哦！

　　供稿│產后康復門診 張玉梅