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節(jié)食、愛(ài)喝咖啡和碳酸飲料等,都易招惹骨質(zhì)疏松

來(lái)源:中國(guó)婦女報(bào)   發(fā)布時(shí)間:2020-10-21 10:55:39

  世界骨質(zhì)疏松日前夕,首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京朝陽(yáng)醫(yī)院骨科海涌教授提醒廣大中老年女性,要了解骨質(zhì)疏松癥相關(guān)知識(shí),重視預(yù)防。哪些習(xí)慣增加患骨質(zhì)疏松癥風(fēng)險(xiǎn)?預(yù)防骨質(zhì)疏松癥,要遠(yuǎn)離吃得太咸,吃肉太多,動(dòng)的太少,曬太陽(yáng)太少,過(guò)度節(jié)食,愛(ài)喝咖啡和碳酸飲料,喜煙嗜酒等不良生活習(xí)慣。

  骨質(zhì)疏松癥有哪些蛛絲馬跡?骨質(zhì)疏松癥早期癥狀包括:1.腰背部和腰骶部疼痛:仰臥或坐位時(shí)疼痛減輕,直立位后伸或久坐站立時(shí)疼痛加重,彎腰洗漱刷牙、咳嗽、打噴嚏和大便用力時(shí)加重。2.感覺(jué)運(yùn)動(dòng)功能障礙:若椎體骨折較重,形成后凸畸形,壓迫脊髓和馬尾神經(jīng),可出現(xiàn)肋間神經(jīng)痛、下肢感覺(jué)運(yùn)動(dòng)功能障礙,極少數(shù)患者影響膀胱、直腸功能。3.身材變矮:駝背、胸悶、氣短、呼吸困難等。

  骨質(zhì)疏松癥患者日常生活應(yīng)注意什么?采取健康生活方式,戒煙、減少飲酒,避免大量飲用咖啡和碳酸飲料,增加牛奶、魚(yú)蝦、堅(jiān)果類(lèi)在飲食中比例,攝人高鈣、低鹽和含適量蛋白質(zhì)的食物。盡量避免使用影響骨代謝的藥物,如因皮膚病、免疫系統(tǒng)疾病等長(zhǎng)期使用激素,或老年人胃部疾病長(zhǎng)期應(yīng)用抑酸藥等,均對(duì)骨骼健康不利。 (禹建)

責(zé)任編輯:李曉文