????春節(jié)以來，大多數(shù)人紛紛響應(yīng)國家號召“宅”在家里，那么如何“宅”、如何吃飯、如何運動、又如何調(diào)節(jié)情緒呢？有關(guān)專家為您解答。

????問：“宅”在家里，要怎么運動？

????答：“宅”在家里成為這個春節(jié)不少人的選擇，不過在專家們看來，疫情來臨時更要科學(xué)運動。

????“疫情并不影響運動，只是不能在密閉、狹小的空間運動。”大連市第二人民醫(yī)院呼吸病學(xué)專家張忠魯說，“到空曠的馬路、廣場、海邊等地鍛煉沒有問題，在家里運動更沒有問題?！?/p>

????張忠魯告訴記者，科學(xué)運動可以調(diào)節(jié)情緒、放松心態(tài)，減少焦慮、壓力帶來的影響，增強人的體力、耐力和抵抗力，有百利而無一害。他表示，沒必要因新型冠狀病毒感染的肺炎而過度恐慌，更不必連運動都不敢了，冬季本來就是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)期，這種情況下更需要科學(xué)運動。

????問：居家消毒每天幾次比較好？

????答：中國疾控中心消毒學(xué)首席專家張流波說：“沒有特殊情況，每天消毒一次足夠。但如果有人員來訪后應(yīng)該消毒，家庭成員回家后應(yīng)立即清洗雙手并消毒。消毒可以使用酒精和84消毒液，但要按照說明書的方法去使用，不要盲目認為濃度越高越好，要做適當(dāng)?shù)南♂??！?/p>

????此外，他還提醒手機也可能是病毒載體，也要進行消毒?！笆衷趺聪?，手機就怎么消毒。勤洗手的同時，手機也要常用酒精、消毒紙巾擦拭。此外衣物從外面回家要換下，并做清洗消毒處理，比如以56℃以上的水浸泡清洗半個小時?！睆埩鞑ㄕf。

????問：居家要怎么吃飯？

????答：這段時間很特別，大家都“宅”在家里，吃飯成為家家戶戶的主要“工作”。

????預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎，好好吃飯也是一個重要措施。日前中國疾控中心發(fā)布的新冠病毒預(yù)防指南中，特別強調(diào)“注意營養(yǎng)”。良好的膳食營養(yǎng)是保障免疫系統(tǒng)正常工作的基礎(chǔ)，是保持充足營養(yǎng)對提高機體免疫力、降低疾病風(fēng)險的重要保障?，F(xiàn)將六條核心推薦送給大家：食物多樣，谷類為主；吃動平衡，健康體重；多吃蔬果、奶類、大豆；適量吃魚、禽、蛋、瘦肉；少鹽少油，控糖限酒；杜絕浪費，興新食尚。

????問：疫情來襲，家長如何幫孩子緩解恐懼等情緒？

????答：最近因為疫情嚴重，許多家長都擔(dān)心孩子被傳染，一味限制孩子的正?；顒?。殊不知過分的擔(dān)心，卻有可能加重孩子恐懼等情緒，影響到孩子的身心健康。

????那么在這種情形下家長如何對孩子進行干預(yù)呢？一方面家長要做好自我情緒控制，不要在孩子面前表現(xiàn)得過于恐慌，因為家長的情緒會影響到孩子的心理，加重孩子的認知負擔(dān)。另一方面，家長可以跟孩子一起通過觀看繪本、講故事等方式來讓孩子從“邏輯”上知道身邊發(fā)生了什么，“理解”家長們?yōu)槭裁匆{(diào)整日常生活的安排。

????問：網(wǎng)傳新型冠狀病毒怕酒精和尼古丁，那吸煙喝酒可以殺滅體內(nèi)細菌嗎？

????答：并不能。新型冠狀病毒怕酒精、高溫和空氣流動。目前沒有證據(jù)證實新型冠狀病毒怕尼古丁。

????吸煙不僅不能預(yù)防病毒感染，還會降低身體抵抗力；吸煙時，手反復(fù)觸碰口鼻，病毒反而可能因此進入身體；吸煙時不能戴口罩，會因此降低對自己的保護。

????新型冠狀病毒雖然怕酒精，但怕的是濃度高于75%的酒精，可以通過擦拭手機和雙手等進行消毒，但喝酒是沒有效果的。

????問：室內(nèi)煮醋能預(yù)防新型冠狀病毒感染的肺炎？

????答：醋酸確實有一定的殺滅細菌效果，但效果不太好。家里買的食醋中，醋酸濃度較低，煮沸之后醋酸擴散到空氣中，濃度就更低了。但是這么低濃度的、不能殺菌殺病毒的醋，卻足以對人的眼睛和呼吸道造成刺激，起到反效果。

????問：吃維生素C和板藍根可以增強抗病能力？

????答：維生素C只是微量元素，補充它不能讓機體形成病毒“防火墻”。因此，起不到預(yù)防流感和新型冠狀病毒的作用。相反，如果人體長期服用大量維生素C，還會增加腎臟負擔(dān)。

????板藍根是一種叫做菘藍的植物的根。它究竟能否抑制病毒，至今尚無定論。板藍根并不是一種“隨便喝喝，反正也沒壞處”的飲品。板藍根同其它植物一樣，有著復(fù)雜的化學(xué)成分，很容易引發(fā)各種過敏反應(yīng)。對新型冠狀病毒的預(yù)防就更沒有效果了。（本報綜合報道）